Як правильно тужитися під час пологів?

Незважаючи на те, що сутички приходять несподівано, майбутня матуся повинна бути максимально готова до них. Знати про те, як правильно тужитися під час пологів, необхідно заздалегідь, адже саме від цього залежить, наскільки швидко і безболісно станеться народження малюка на світ. Неправильні дії породіллі можуть призвести до серйозних наслідків, наприклад, гіпоксії дитини і розривів родового каналу у матері.

Чому потрібно правильно тужитися

Щоб потуги пройшли швидше і легше, народження жінці необхідно знати, як правильно дихати в період пологів ? цьому можна навчитися на спеціальних заняттях для вагітних. Але, на жаль, багато матусі не прагнуть ходити на курси, сподіваючись, що все буде легко, та дарма. Сильний біль, страх і хвилювання під час пологів можуть ввести дівчину в ступор, внаслідок чого її родове поведінка буде неправильним. Від цього можуть постраждати і мама, і малюк.

Правильне дихання дозволить зменшити біль під час переймів.

Техніка дихання дуже важлива: при правильному родовому поведінці швидше розкривається шийка матки, жінка не відчуває особливої болю, потуги відбуваються сильніше, а малюк не страждає від нестачі кисню.

Якщо жінка кричить і напружується під час пологів шийка матки стає «кам’яної», але сутичка розширює її зверху. Відчуття болі посилюються, і травмується шийка в тих місцях, де проходить головка. При правильному диханні м’язові тканини розслабляються, а шийка розкривається вільно і без розривів.

Під час крику рівень стресових гормонів і артеріальний тиск підвищуються, відбувається закупорка кровотворних судин. Все це може призвести до гіпоксії плода і крововтрата. Правильне дихання збагачує кров киснем і розслабляє судини, завдяки чому кров через плаценту надходить швидше. І хоча усунути хворобливі відчуття неможливо, відволікання на кількість видихів і вдихів зменшує біль.

Важливо! Коли голівка малюка опускається, вона робить сильний тиск на сфінктер, що викликає величезне бажання потужити. Стримувати себе не можна – це може призвести до кон’юнктивіту і розривів дрібних капілярів в області грудей та обличчя.

Коли необхідно тужитися

Існує три стадії пологів: розкриття шийки матки, потуги і народження плаценти. Самим болючим і складним етапом є потуги.

Важливо пам’ятати, що не можна тужитися на видиху.

Після того, як шийка розкрилася на 10 см, голівка дитини поступово опускається, чинячи тиск на пряму кишку, – цей сигнал передається м’язам живота і діафрагми, які починають напружено скорочуватися. Таким чином, потуги починаються з повного розтягування шийки матки (до 10 см) і закінчуються, коли народжується малюк. В цей час породіллі необхідно згадати, як тужитися при пологах, щоб дитинка з’явився на світ здоровим і неушкодженим.

Зусилля потрібно докладати тільки за наказами лікаря або акушерки, коли шийка розтягнеться, і малюк буде на шляху виходу.

Важливо! Докладати зусилля передчасно категорично не можна – жінка швидко втомиться і не зможе тиснути на всю силу, коли це дійсно буде потрібно, і самі потуги послабшають. Некоректна поведінка майбутньої матері загрожує збоями в матково-плацентарному кровообігу і гіпоксією плода.

Також не можна тужитися на видиху, краще вдихнути ще раз. Потуга триває одну хвилину – за цей час дівчина повинна встигнути зробити 4-6 виштовхуючих рухів.

Правильність потуг контролює акушерка.

Якщо голівка дитини буде вже низько, лікар заборонить тужитися, щоб уникнути розривів. Особливо слід дотримуватися обережності, якщо шийка не встигла розтягнутися. Знизити тиск при пологах допоможе техніка дихання «по-собачому». Але трохи напружитися все ж доведеться, коли будуть виходити плічка. Якщо породілля буде чітко слідувати всім рекомендаціям лікаря, розривів не відбудеться.

Правильне дихання

Техніки дихання

Існує декілька технік дихання, використовуваних при пологах.

Щоб легко і швидко пройшли пологи, як правильно дихати? Багато що залежить від періоду пологової діяльності. Існують такі техніки дихання:

• 4 коротких вдихів і 6 видихів – метод використовується під час початку переймів. Якщо жінка відвернута на кількість підрахунків, народжувати не так боляче.
• «Паровозик». Для цього потрібно швидко вдихнути повітря носом, а потім також швидко видихнути через згорнуті трубочкою губи. Під час сутички болю з кожною секундою посилюються, також потрібно прискорювати і дихання – «передышать» сутичку. При перервах дихання теж повинно ставати рівніше, щоб «паровозик відпочив».
• «Свічка». Цей спосіб добре допомагає при сильному болі. Необхідно швидко вдихати через ніс і робити видих через рот. Дихання повинно бути поверхневим, як ніби жінка намагається задути свічку. Повторювати прийом швидко і часто, поки не закінчиться сутичка. Через 20 секунд може запаморочитися голова з-за великої кількості випускається ендорфіну. Завдяки даного гормону хворобливі відчуття зменшаться.
• «Велика свічка». Метод аналогічний попередньому, тільки подих виробляється з великим зусиллям. Дівчина повинна продыхать повітря через ніс, ніби він закладений, і вона намагається «пробити», при видиханні рот залишається практично зімкнутим. Таке дихання рекомендується, якщо болі стають нестерпними.
• «По-собачому». Коли голівка почне з’являтися, дихайте як собачка – злегка відкрити рот і притисніть язичок до неба, після чого робіть вдихи і видихи, вони повинні бути швидкими.

Щоб стабілізувати свій стан, розслабитися і набратися сил після сутички потрібно глибоко вдихнути через ніс і видихнути через губи.

Алгоритм дихання при потугах

Щоб правильно дихати і тужитися, необхідно дотримуватися наступної інструкції:

• Зробити глибокий вдих, набравши в себе якомога більше повітря.

• Затримати дихання і як можна сильніше тужитися, направляючи всі тиск в низ живота. Породілля притискає підборіддя до грудної клітки і напружує м’язи живота, щоб малюк міг вільніше просуватися по родових шляхах. Стегна і сідниці при цьому залишаються розслабленими.

  Правильно навчитися дихати можна на спеціальних передпологових курсах.

• Плавно видихати. Тільки не «ривком» ? це може призвести до черепно-мозкової травми у малюка. Рівне і глибоке дихання забезпечить вільний доступ кисню дитині і відсутність розривів на шийці матки. Видих хоч і повинен бути довгим, але не більше 15 секунд.
• Повторити перераховані дії – під час всієї потуги дівчина повинна потужити 3 рази. Розслаблятися після видиху протипоказано.
• Під час перерви між потугами породілля повинна відновити дихання і набратися сил.

В період проходження малюка по родових шляхах різкі вдихи і видихи заборонені – за перепадів внутрішньочеревного тиску голівка дитини може затягнутися назад.

Основні правила

Основні правила, як правильно дихати і вести себе в період родової діяльності:

• При напрузі очей згодом може погіршитися зір і підвищитися внутрішньоочний тиск.
• Тиск на пряму кишку загрожує гемороєм і розривами. На жаль, трапляється це дуже часто.
• Напрямок сил в голову нерідко призводить до мігрені і проблем з АД.

Як уникнути розривів

Щоб народити малюка без розривів, шийка матки і вульварное кільце повинні бути максимально розтягнуті. Найголовніше в цей момент – уважно слухати лікаря і слідувати всім його командам. Якщо напруга було зроблено не вчасно, може відбутися розрив родових шляхів. І навпаки, несильна потуга в потрібний момент затягує голівку, і дитина починає задихатися.

Коли малюк вже просунувся до виходу і більше не повертається назад, акушерка вводить у піхву породіллі три пальці, щоб дитині було простіше з’явитися на світло. Найболючіший момент для майбутньої мами – вихід голівки і плечиків крихти. При появі головки перевтомлюватися протипоказано. Найкращим прийомом тепер є дихання «по-собачому» ? воно зменшить тиск на родові шляхи і виключить ймовірність розривів.

Підводимо підсумки

Завдяки правильному диханню при пологах шийка матки розкривається швидше, маткові скорочення посилюються, а дитина отримує кисень в повному обсязі і легко проходить через родові шляхи. Якщо жінка буде чітко слідувати командам лікаря, пологи пройдуть без розривів і особливої болю. Як правильно тужитися при пологах, краще дізнатися заздалегідь, наприклад, на курсах для вагітних.