Проблеми зі сном нерідко з’являються у тих, хто вживає надмірну кількість алкоголю. Регулярне пияцтво — це прямий шлях до хронічної безсоння. Навіть якщо багатоденний запій підійшов до кінця, то труднощі не закінчуються. Людина страждає від втоми, відчуває себе виснаженим і при цьому не може заснути.
Скільки триває безсоння після запою? Після алкогольного марафону (не має значення, тривалого або короткочасного) інсомнія продовжується протягом 7-10 днів. Розлад сну посилюється млявістю, відчуттям тривоги та страху, навіть галюцинаціями. Негативні симптоми особливо яскраво виражені в перші дні, настільки важливі для відновлення виснаженого організму.
Недооцінювати проблему не можна: уривчастий неспокійний сон веде до страхів, неврозу і суїциду. Важливо знати, що стає причиною алкогольної безсоння і як впоратися з цим станом.
Чому після запою мучить безсоння
Етиловий спирт, що потрапляє в організм у великій кількості, порушує нормальну роботу нервової системи і збільшує навантаження на печінку. Крім того, надмірне вживання етанолу призводить до збою внутрішніх біологічних ритмів. Як відомо, існує дві фази сну — повільна і швидка. За ніч швидка фаза повинна змінити повільну 3-4 рази: це необхідно для повного відновлення.
Саме під час повільної фази в організмі відбуваються процеси, нормалізують роботу всіх систем тіла. На цей період припадає синтез спинномозкової рідини і мелатоніну. Алкогольна залежність скорочує тривалість фаз, що призводить до порушення сну і нездатність організму до самовідновлення. Найменший шерех, і людина прокидається.
Продукти розпаду етанолу — це причина алкогольного отруєння, у якого безліч негативних наслідків:
- стійке підвищення артеріального тиску;
- головні болі;
- зорові і слухові галюцинації;
- втома.
Крім перерахованого вище, алкогольна безсоння веде до загострення хронічних захворювань.
Види алкогольної безсоння
Вид безсоння після запою залежить від того, наскільки сильно організм був отруєний спиртними напоями:
Пам’ятайте: алкогольна інтоксикація — причина порушень сну.
Відновлення сну після запою
Практично у будь-якої задачі є рішення. Після відмови від алкоголю перед людиною постає питання: «Як заснути після запою?». По-перше, пацієнту знадобиться допомога фахівця, по-друге, розуміння того, що швидко нормалізувати сон неможливо. Першочергове завдання — очищення організму від накопичених токсинів (на це потрібно близько 4 днів).
Приймати седативні засоби дозволяється тільки під наглядом фахівця. Корвалол і Валокордин через 2-3 години після вживання спиртного приймати не рекомендовано: ці препарати підсилюють токсичність алкоголю, є ризик ураження печінки.
Важлива примітка: боротися з розладом сну можна не тільки за допомогою лікарських препаратів, але і консервативними способами.
- Наприклад, контрастний душ допоможе підбадьоритися і підняти тонус. 10 хвилин водних процедур — і настає полегшення.
- Отруєння етанолом призводить до порушення водного балансу, отже, треба збільшити об’єм споживаної рідини. Схема проста: чим більше рідини надходить в організм, тим швидше продукти розпаду етилового спирту утилізуються разом з сечею. Рекомендується пити воду (звичайну бутильовану або мінеральну), молоко, квас або кефір.
- Ефективним засобом вважається активоване вугілля. На 10 кг маси тіла належить 1 таблетка. Вугілля — сильний абсорбент, але його слід вживати помірно, інакше передозування призведе до діареї і гіповітамінозу.
Препарати для відновлення сну
Як заснути з похмілля? Тут немає ніякого секрету. По-перше, потрібно прибрати симптоми похмілля, по-друге, зайнятися відновленням організму.
Після запою людина часто страждає від головного болю. Який препарат допоможе усунути больові відчуття? Можна прийняти Аспірин, Зорекс або Мексидол. Що стосується Цитрамону і Парацетамолу, то цих медикаментів краще уникати, інакше постраждає печінку.
До вибору лікарських засобів треба підходити з великою відповідальністю: побічні дії медикаментів можуть зашкодити печінці. Приймати те чи інше заспокійливе/снодійне можна тільки за призначенням лікаря.
Деякі препарати вимагають особливої обачності, наприклад, Валіум Рош, Димедрол і Еленіум. Ці засоби мають широкий спектр дії, але краще віддати перевагу більш щадним аналогам.
Пропонуються наступні седативні препарати:
- Афобазол;
- Биотредин;
- Валеріана;
- Гліцин;
- Мексидол;
- Ново-Пасит;
- Пустирник.
Використання цих засобів у невеликих дозах перед сном допоможе нормалізувати стан.
Ті, кому не спиться, повинні розуміти, що одна таблетка не вирішить проблему. Відновлювальний ефект можна буде помітити через кілька днів.
Фахівці рекомендують дотримуватися кількох правил при вживанні медикаментів:
Важлива примітка: багато людей упевнені у нешкідливості активованого вугілля і приймають його в необмежених кількостях. Це велика помилка: абсорбент не тільки поглинає токсини, але й вбирає вітаміни з макро – і мікроелементами, а це загрожує ускладненнями.
Препарати від безсоння після запою продаються без рецепту, але деякі з них відносяться до рецептурних.
Засоби, які відпускаються без рецепта:
Рецептурні препарати:
Лікування народними засобами
Народні рецепти допоможуть тим, хто цікавиться, як заснути після запою в домашніх умовах. Перше, що потрібно зробити, — це підтримати нервову систему.
Якщо ви хочете обійтися без таблеток, то на допомогу прийдуть заспокійливі трави — меліса, м’ята, пустирник. Трав’яний відвар або настоянка знімають втому і роздратування. Ще один перевірений часом засіб — розсіл. Чим більше розсолу буде випито, тим швидше людина прийде до тями.
Позбутися від безсоння допоможе чай із звіробою. У цьому рослині містяться речовини, здатні активізувати мозкове кровопостачання і поліпшити роботу печінки, при цьому надаючи заспокійливу дію.
Навіть звичайний чорний чай, в який додана чайна ложка меду, бореться з похміллям. Трав’яні напої не тільки підтримують нервову систему, але і в цілому позитивно впливають на стан здоров’я.
Постраждалий організм потребує підживлення нутрієнтами, тобто аскорбіновою кислотою, вітамінами групи В, ретинолом і токоферолом. Слід збагатити раціон фруктами, овочами та ягодами. Банани, сливи і цитрусові (апельсин, мандарин, лимон), капуста і морква, червона і чорна смородина з шипшиною повинні регулярно з’являтися на столі.
Важлива примітка: відвідування лазні допомагає в регуляції обміну речовин, однак при захворюваннях серця такий спосіб заборонений.
І ще один народний рецепт: позбутися від безсоння допомагають шишки хмелю, з яких готують настойку. На 250 мл води знадобиться 2 столові ложки сировини. Настоянка вживається 3 рази на день після прийому їжі.
Що робити при безсонні після запою? Щоб спокійно заснути, можна зробити наступне:
Негайне звернення до лікаря допоможе уникнути трагедії, якщо людина зовсім перестав спати через зловживання спиртним.
Головне, про що варто пам’ятати: етанол виводиться з тіла протягом довгого часу. Уникнути проблем зі сном можна, виключивши зі свого життя міцні напої.
Крім того, постарайтеся запам’ятати, які препарати можуть бути смертельно небезпечні під час запою:
Грамотна терапія — запорука швидкого одужання. Дотримання рекомендацій спеціаліста та застосування потрібних препаратів допоможе швидко налагодити сон і відновитися.
