В сучасності мода на різні дієти лише набирає своїх обертів. А все тому, що виглядати красиво і струнко хочуть всі без винятку, до чого нас підштовхують не лише власні думки, але і близькі, а також виробники улюбленої одягу, що шиють тільки маленькі розміри. Так в чому ж полягає суть британської дієти від залізної леді і чи дійсно вона піде на користь організму?
Що таке дієта Маггі і чим вона корисна при схудненні?
Існує думка, що дану дієту придумала сама Маргарет Тетчер, а тому вона називається саме так. На сьогоднішній день цей тип харчування дозволяє позбутися від максимальної кількості калорій за рахунок збалансованого харчування. Також слід зазначити, що сидіти на ній досить легко, адже худне не обмежений у виборі продуктів з тих, що можна, не потрібно постійно рахувати спожиті калорії, міряти порції і витрачати велику кількість коштів на купівлю особливих продуктів.
Ефективність дієти полягає в суворому дотриманні режиму, а також створеного професіоналами меню. Відхилення від нього можуть привести до плачевних результатів. Рекомендується ретельно дотримуватися всі умови, в обов’язковому порядку скласти графік прийому їжі і неухильно слідувати йому.
До основним правилам цієї дієти можна віднести наступні:
- Обов’язкове дотримання режиму, а також виключно триразове харчування без перекусів;
- Можна їсти після шостої вечора, але не пізніше, ніж за чотири години до відбою;
- Обов’язково щодня пити кілька літрів чистої води, які можна замінити чаєм або кава без цукру;
- Дотримання раціону, не замінювати одні продукти на інші і не переносити що-то з сніданку на обід і так далі;
- Виключення якихось продуктів не означає можливість заміни їх іншими;
- Смаження продуктів допустима, але без використання соняшникової олії;
- Допускаються легкі вечірні прогулянки перед сном.
Користь при схудненні за допомогою цієї схеми живлення вкрай велика. Адже багато тих, що худнуть часто не можуть відмовити собі в приправах, оскільки страви без них завжди прісні і сухі, в улюблених фруктах, а також в м’ясних вишукуваннях. У дієті Маггі всі ці продукти присутні, а тому її підтримку не виснажує організм, наповнює його необхідними вітамінами, мінералами, а також білками.
Кому протипоказана дієта Маггі (яєчна і сирна)?
Даний тип дієти має свої протипоказання:
- Вагітність і період лактації;
- Вік до 18 років;
- Проблеми з шлунком і нирками;
- Гастрит;
- Алергія на яєчні і цитрусові продукти;
- Нестабільний артеріальний тиск;
- Високий рівень холестерину;
- Захворювання серцево-судинної системи.
Важливо! У разі погіршення самопочуття, рекомендується негайно звернутися до лікаря.
Що можна їсти при дієті?
За час дієти дозволяється вживати наступні продукти:
- Нежирне м’ясо (яловичину і курятину);
- Несолодкі фрукти (яблука, цитрусові, ананаси, груші, ківі, кавуни і дині);
- Овочі (морква, капуста, баклажани);
- Бобові;
- Варені яйця;
- Сир або сир з низьким показником жирності;
- Чорний або зелений чай;
- Спеції (сіль, перець і часник, імбир, оцет, желатин);
- Очищена вода у великій кількості;
- Натуральна кава без добавок;
- Нежирна риба (тунець, минтай);
- Креветки;
- Цільнозерновий хліб і висівки.
Важливо! Любителям хліба заборонено вживати його білі версії, включаючи батон, пшеничний, французькі багети і багато іншого.
Що заборонено їсти при дієті Маггі?
Сідаючи на цю схему живлення, доведеться забути про таких продуктах:
- Солодке і борошняне;
- Цукор і його замінники;
- Масла, соуси і заправки;
- Деякі фрукти (манго, виноград, банани, інжир, фініки);
- Алкогольні напої;
- Тютюнові вироби;
- Овочі конвертовані;
- Молоко;
- Гриби;
- Картопля і макарони.
Важливо! У список заборонених продуктів також слід внести жувальну гумку, навіть якщо вона не містить цукру та ароматизаторів.
Підготовка до дієти
Процес підготовки до схуднення слід почати приблизно за півтори-два тижні до призначеного дня. Слід позбутися від шкідливих продуктів у холодильнику, нещадно викидаючи всі солодощі, навіть ті, що приховані на чорний день. Також важливо позбутися від майонезу, кетчупу та інших калорійних продуктів, вершкового та соняшникової м’яса.
До призначеного дня в холодильнику повинні з’явитися овочі і фрукти, до яких слід поступово звикати. Також рекомендується почати вживати хоча б два яйця в день, адже входячи в яєчний варіант дієти, буде простіше звикнути до поглинання двох десятків яєць за тиждень.
І, звичайно ж, найпростіша і найбільш важлива рекомендація – це мотивація до схудненню. Цим може стати що завгодно, починаючи від заздрості до більш стрункою подрузі і закінчуючи бажанням втиснутися в улюблений торішній купальник. Крім того, рекомендується завести блокнот або щоденник для нотаток, де буде описуватися весь процес дієти, а також досягнуті результати.
До важливих подготовочным покупок також можна віднести не тільки продукти, але і ваги, як для кухні, так і для щоденного зважування.
Меню на кожен день по яєчній дієті Маггі на 4 тижні (по тижнях)
Яєчна дієта Маггі досить одноманітна в плані продуктів, а також в деякі дні суворо обмежує людину за кількістю вживаних в день калорій. А тому, перш за все, рекомендується ознайомитися з меню на 4 тижні, що представлено в таблиці нижче з описом продуктів на кожен день.
Перший тиждень
Другий тиждень
Третій тиждень
Четвертий тиждень
Важливо! Під час даного типу схуднення рекомендується обмежити будь-які фізичні навантаження на тіло, стрес, а також роботу по можливості.
Сирна дієта Маггі (меню і опис)
Сирна дієта є аналогом яєчної, де вони замінюються низькокалорійним сиром. Завдяки цьому організм отримує необхідний для розвитку білок, обмін речовин проходить набагато легше і простіше, а також не виникає бажання зірватися на улюблені продукти за рахунок ситності сиру. Крім того, даний тип живлення набагато більш багатий на продукти, ніж попередній, але при цьому має такий же значний позитивний результат. Головне ж правило такої дієти – низькокалорійний сніданок, виключно відварні або парні продукти. Розглянемо меню для схуднення на цілий місяць.
Перший тиждень
Другий тиждень
Третій тиждень
Четвертий тиждень
Важливо! Щоб ця дієта принесла позитивний результат, забороняється виходити за межі зазначених граммовок, а також замінювати одні продукти на інші.
Правильний вихід з дієти Маггі
Щоб втрачений такими зусиллями вага не повернувся, слід дотримуватися найпростіші правила:
- Рекомендується не відмовлятися від продуктів в меню цієї дієти, додаючи їх у свій звичний раціон;
- Перехід на правильне харчування після дієти вітається і допоможе закріпити результат;
- Важливо дотримуватися суворих часових рамок, встановлених раніше, а також не накидатися на їжу і тим більше не голодувати;
- Приємні і улюблені продукти, наприклад, солодощі, можна вводити після місячної перерви і починати з простих і корисних, наприклад, з чорного шоколаду замість молочного;
- Дотримуватися правила про вживання великої кількості води;
- Поступово припиняти їсти після шостої і не додавати перекуси між прийомами їжі.
Слідуючи цим правилам, легко буде закріпити отриманий результат, а також підтримувати його на постійній основі.
Відгуки про дієту Маггі від схудлих і яких результатів можна досягти
Якою і будь-якої іншої схемою схуднення, відгуки про дієту Маггі вельми різноманітні. Багато жінок стверджують, що за допомогою саме яєчної її версії їм вдалося скинути від 5 до 15 кілограм за місяць, і це без фізичних навантажень і зривів. Також багато хто стверджує, що сирна версія значно менш ефективна, а тому дозволяє скинути від 2 до 7 кілограм за всі чотири тижні.
Відзначається також, що багато пані відхилялися від схеми живлення, але при цьому результат порадував їх очікування. Крім того, різні дієтичні форуми рясніють повідомленнями про те, що минулий вага при правильному надалі раціоні і помірних навантаженнях не повертається від півроку до двох.
Медики і дієтологи зі всього світу рекомендують з обережністю підходити до цієї системи живлення, а також стверджують, що вона є однією з найбільш збалансованих, а тому додаткові вітамінні комплекси точно не знадобляться.
А що Ви думаєте про даній дієті від англійської леді і доводилося Вам її пробувати? Діліться своїми успіхами в коментарях!
