Відразу після народження малюка жінка, що годує його грудьми, повинна дотримуватися сувору дієту, в яку входять каші, овочеві супи, сир. Кожен новий продукт мама повинна вводити обережно невеликими порціями, стежачи за тим, як відреагує на нього ще не встиг адаптуватися до нового середовища кишечник дитини. При грудному вигодовуванні помідори прискорюють відновлення жіночого організму після пологів, але коли дитині лише місяць, вживати такі овочі зарано.
Чи можна включати в раціон помідори при ГВ
При вживанні годуючої мамою томатів, в яких багато кислот, дратується слизова немовляти, у немовлят розвивається алергія, здувається животик, мучать коліки. Далеко не у всіх малюків виникає негативна реакція на помідори, але в перші дні після появи новонародженого жінці краще не ризикувати.
Поступово при годуванні грудьми мама може починати пробувати скибочку свіжого томату, і якщо на тілі малюка не з’явився висип, дитина не сучил ніжками від болю при кольках, від вживання помідорів не варто відмовлятися.
Корисні складові продукту
Томати багаті на клітковину, яка покращує моторику кишечника, амінокислотами, які беруть участь в утворенні антитіл, які захищають організм від інфекції. Лікопін, що присутня в помідорах в значній кількості, виконує функцію антиоксиданту:
Багато в томатах вітамінів, A сприяє відновлення нігтів і волосся, K відповідає за формування кісток, роботу нирок. Токоферол заспокоює нерви, знижує тиск.
Аскорбінова кислота посилює імунітет, який у жінки значно послаблюється під час вагітності.
Природа нагородила томати мікроелементами у вигляді:
- заліза;
- магнію;
- калію;
- фосфору;
- цинку.
Серотонін допомагає мамам позбутися депресії, покращує настрій. В стиглих плодах багато каротину, який відновлює шкіру, позитивно впливає на серце.
З якого місяця можна вживати томати
Лікопін, що володіємо масою корисних властивостей, одночасно є пігментом, забарвлюючим плоди. Яскравий колір помідорів сприяє тому, що після їх вживання існує ризик появи алергії.
Не тільки в перший місяць, але і в третій після народження малюка такі овочі годуючим мамам протипоказані. Кишечник немовляти не в змозі їх перетравлювати, а організм найбільш схильний до алергії.
Коли жінці можна вживати томати, залежить від індивідуальних особливостей дитини, але до трьох місяців, від них краще відмовитися.
В якому вигляді можна їсти в період грудного вигодовування
Якщо шматочок помідора, яку спробувала мама, не викликала у дитини алергію, кольки не мучили малюка, норму вживання жінка може поступово збільшувати, але в межах розумного. Томати не можна їсти кілограмами, цілком достатньо 2 плодів.
Свіжі
Найбільше органічних кислот і вітамінів присутня в стиглих помідори, нещодавно зірваних з куща на дачі або городі. Найкраще вживати свіжі плоди в салаті зі сметаною чи соняшниковою олією. Однак годуючій мамі варто відмовитися від томатів, вирощуваних взимку в теплицях, оскільки із-за надмірної кількості добрив овочі накопичують пестициди.
Жовті
У помідорах класичного забарвлення багато лікопіну, у чорних — антоциана. Обидва компоненти є пігментами, нерідко викликають алергію. У жовтих плодах фарбуючих речовин менше. Годуючим мамам краще вживати у свіжому вигляді томати іменного такого кольору, органічних кислот, мінералів і вітамінів в них теж багато.
Тушковані
З помідорів готують легкі і смачні страви, які можна вживати, не боячись появи алергії у малюка, при лактації. Томати бланшируются в окропі, звільняються від шкірки, нарізати кубиками. Подрібнюються солодкий перець, картоплю і цибулю, а також кабачки, з яких витягують насіння, видаляють шкірку. Всі овочі складаються в каструлю з олією і заливаються водою. Блюдо тушкується на плиті близько 20 хвилин, потім приправляється зеленню і підсолювати.
При такій обробці пропадає лікопін, який провокує розвиток алергії.
Мариновані і солоні
При смаженні помідори втрачають і вітаміни, і мінерали. Консервовані овочі негативно впливають на роботу кишечника немовляти і здатні спровокувати дисбактеріоз. У маринованих томатах багато прянощів і оцту, що шкідливо для організму мами, і для малюка.
Помідори, які квасятся на воді і солі, жінкам можна вживати в невеликій кількості, але не раніше, ніж дитині виповниться півроку. У більш ранньому віці малюк буде мучитися від кольок.
Запечені овочі
При термообробці в помідорах зменшується кількість аскорбінової кислоти та інших вітамінів. Однак зі свіжих томатів, запечених в духовці з різними овочами, виходять смачні страви, які не викликають у малюка алергію, корисні мамі.
Томатний сік
В магазинних соусах і кетчупах присутні добавки, ароматизатори, багато перцю і солі. При лактації варто утриматися від вживання таких продуктів. У соку зі свіжих помідорів маса органічних кислот і вітамінів. Якщо пити його по склянці на день, ніяких проблем з виробленням молока не буде.
Вплив на організм матері-годувальниці
Томати надають цілющу дію на серце, нормалізують функціонування нервової системи, захищають від інфекції.
Природний сечогінний
Крім вітамінів і амінокислот, у свіжих помідорах багато пуринів. При їх вживанні виходить пісок і конкременти, виводиться зайва рідина з організму, що сприяє усуненню набряків, полегшенню роботи нирок, нормалізації тиску.
Користь для ЖКГ
Помідори легко засвоюються, прискорюють травлення їжі, стимулюють перистальтику, позбавляють годуючих мам від запорів, які часто після пологів мучать жінку. Овоч очищає кишечник, виводить шлаки, бореться з токсинами.
Покращують кровообіг
В томатах міститься значна кількість заліза і вітаміну B9. Ці речовини справляються з анемією, яка виникає під час вагітності. При вживанні помідорів розріджується кров, що запобігає появі тромбів.
Імуномодулюючі властивості
Томати володіють протизапальним ефектом, захищають від бактеріальної та вірусної інфекції, відновлюють організм жінки після пологів, посилюють імунітет.
Як впливає на дитину
У новонародженого малюка травна система ще не встигла адаптуватися до незнайомої середовищі, і кишечник дуже слабкий. При вживанні мамою помідорів дитину мучать кольки, вдувається животик, на тілі може з’явитися висип.
Дітям старшого віку томати потрібно давати потроху, оскільки вони насичують організм, захищає від інфекції, покращують травлення.
Заборона на вживання овоча або тимчасові обмеження
Перші 3 місяці після пологів лікарі не радять погіршувати стан немовляти, який мучиться від кольок, тому від помідорів годуючій мамі краще відмовитися. Не можна вживати томати, якщо вони викликають алергію у дитини або самої жінки.
Обмежити або повністю виключити з раціону помідори необхідно мамі, що годує, страждає нефролітіазом, яка має проблеми з жовчовивідними шляхами, оскільки зростає ризик появи каменів у нирках, розвитку сечостатевих патологій.
