Російською лазнею користувалися наші прадіди, вважаючи її найкращим місцем для оздоровлення організму. Сауну фіни придумали. Відрізняється вона від лазні тим, що в ній сухий пар, а не вологий. Корисність лазні оцінена давно, і залежить вона від періодичності відвідування, стану людини. Жінкам після пологів потрібні водні процедури, але у них виникають сумніви, чи можна при ГВ у лазню, чи буде від цього користь. Думки фахівців з цього приводу суперечливі.
Чи можна ходити в лазню годуючій мамі
У старовину лазня була не тільки місцем, де можна було скинути з себе вантаж турбот, очистити організм від шлаків і токсинів. Народження дитини відбувалося також в лазні. Це вважалося природним.
Але з часом змінилися умови життя, жінці надають кваліфіковану допомогу при пологах.
І в баню, сауну радять ходити тоді, коли організм жінки зміцніє після народження немовляти.
Існує думка, що годуючим матусям не можна перегріватися, а то молока буде менше. Але лікарі не згодні з таким висновком. Якщо дотримуватися правила відвідування парної, то проблем з лактацією не буде.
Коли варто почати відвідування лазні після пологів
При впливі високих температур в організмі відбуваються зміни. Йде зниження рівня молочної кислоти, що сприяє заспокоєнню, зміцненню імунітету. Але й негативний вплив присутній. В одного підвищується тиск, тому не можна довго перебувати в парній. В іншого можуть загостритися запальні процеси. Тому жінці після пологів не варто відразу відвідувати лазню. Потрібно потерпіти 6-8 тижнів, щоб стабілізувалася лактація, організм прийшов у норму.
Жінкам після кесаревого розтину рекомендують відмовитися від сауни до тих пір, поки повністю не заживе хірургічний рубець. Адже треба захистити себе від проникнення всередину патогенних мікроорганізмів. Можна почекати 2-3 місяці після пологів, щоб отримати задоволення від лазні.
Користь банних процедур для здоров’я жінки після пологів
Після такого струсу організму, який отримує жінка під час пологів, їй необхідно:
- вивести з організму шлаки і токсини;
- поліпшити обмінні процеси;
- зміцнити імунну систему;
- підвищити тонус м’язів;
- омолодити шкіру;
- скинути набрався вагу.
Все це досягнуто відвідуванням лазні. У сауні проводять загартувальні процедури, щоб запобігти виникнення небажаної застуди. Але паритися треба розумно, адже при високих температурах, довгому перебуванні в приміщенні, жаркому і вологому, виникає небезпека зниження лактації. Та й витримати умови лазні не кожній під силу.
Як висока температура впливає на лактацію
Боятися відвідувати лазневі процедури в період ГВ жінці не варто. Якість грудного молока залишиться колишнім після того, як сходиш в баню. Доведено, що при спеці посилюється лактація, тому іноді корисно сходити в парилку. Але якщо залози слабкі, то молоко почне мимоволі витікати. Це необхідно передбачити перед відвідуванням сауни.
Радять зціджувати молоко перед тим, як йти в лазню. Це допоможе менше виділятися молозива з грудей. Особливо процедура потрібна, якщо сауна громадська.
Зниження вироблення молока буде, коли жінка захоплюється перебуванням в парильні. Підвищене потовиділення веде до зневоднення організму. Звідси походить брак материнського молока для дитини. Уникнути цього допоможе вживання великої кількості чистої води, соків.
Коли погодувати дитини: до або після парилки
Уникнути витікання молока під час банних процедур можна не тільки зціджуванням. Перед тим як піти в сауну, слід погодувати малюка. І тільки після годування зцідити залишки в чисту ємність. Для любительок попаритися на баню йде від 2 до 3 годин. При щільному годуванні груддю немовля він цілком обійдеться цей час без мами.
Після сауни треба трохи відпочити і дати груди дитині, щоб молоко не застоювалася в грудях. Воно буде виділятися рясно, і дитині вистачить його надовго.
Що необхідно взяти з собою
Якщо до пологів жінка любила попаритися, то вона знає, що треба взяти обов’язково в сауну попити. Для цього підходить більшою мірою проста вода, але не холодна, а кімнатної температури. Користь принесе чашка трав’яного або зеленого чаю, стакан соку, мінеральної води. Пити треба багато, щоб зберегти норму вологи в організмі.
З-за рясних виділень молока беруть мінімум 3 рушники. На одному можна буде полежати в парній, а іншим витиратися. Маленьке м’яке рушник підкладають під груди, щоб на нього стікало молоко.
Не можна йти в лазню без:
- зручною взуття;
- простирадла для укутування після парилки;
- капелюхи з повсті;
- зручною мочалки;
- мила і шампуню;
- гребінця.
Всі речі знайомі жінкам, які відвідують лазню регулярно. Якщо йдуть перший раз, то беруть кошти від високого тиску.
Основні правила відвідування лазні під час ГВ
Жіночому організму, що перенесла вагітність, пологи, важко увійти в норму. Відвідуючи сауну, можна отримати таку струс, після якої довго доведеться приходити в себе. Організм ще так слабкий, що треба розумно діяти на нього високими температурами і вологістю. У всьому повинна бути поступовість, послідовність, помірність.
Тривалість перебування в лазні
Як не приємно знаходитися в парній, відчуваючи, як очищається організм, але слід обмежити себе у часі. Спочатку варто посидіти 5 хвилин, уважно стежачи за своїм станом. Вдруге заходять не раніше ніж через 15-30 хвилин. Якщо почувають себе нормально, то паритися залишаються на 7-10 хвилин.
При цьому існує заборона на те, щоб попаритися, пірнати в сніг або холодну воду басейну. Це шкідливо при грудному вигодовуванні.
Дотримуємося температурного режиму
Підвищення температури в парній досягає 60-100 градусів. Жінки у період лактації слід розумно підходити до відвідування парильні. Температуру в ній встановлюють поступово, якщо власна лазня.
У громадській сауні намагаються утриматися від заходу в парильню, якщо температура там дуже висока, і починає крутитися голова. Не можна забувати, що гірше себе почувають, коли підвищується вологість разом з температурою. Вона повинна бути в сауні в межах 10% при температурі в парильні в 60 градусів. Тоді будеш почувати себе краще.
Без контролю температурного режиму та вологості повітря в сауні може виникнути поколювання, печіння в області грудей. В цьому випадку краще залишити парилку.
Вживання їжі та питної режим
Не можна ходити в парилку на голодний шлунок. Переповнювати його їжею також не рекомендують. За 2-3 години до миття слід з’їсти легкий салат або малокалорийное блюдо. В баню не прийнято брати продукти харчування. А ось напоїв приділяють особливу увагу. Люблять взяти з собою квас, чай, настояний на травах.
Важливо, щоб напої не були холодними, так як це призведе до застуді, ангіні.
Алкогольні напої, пиво вживати не можна. З-за них чутливість притупляється, і важко зрозуміти, жарко тобі чи ні. Звідси і проблеми з серцем і тиском.
Взуття і головний убір
Ходити босими не рекомендують, особливо в громадських лазнях. Але й у своїй краще ходити в спеціальних тапочках або сланцях. Вони захистять ноги від ураження грибком.
Шапочку з повсті або фетру набувають ті, хто любить паритися. Вона закриє голову, врятує від сильної спеки. Небезпечно, коли йдуть без шапки в парилку. Може статися тепловий удар, наслідком якого стануть головні болі, мігрень.
Запобіжні заходи під час банної процедури
Жінці треба налаштуватися на те, що не можна під час миття у лазні:
- шмагати себе віником;
- розпаленим з парильні обливатися холодною водою, розтиратися снігом;
- пити алкогольні напої;
- паритися на голодний та переповнений шлунок;
- сидіти на самій верхній полиці.
Якщо без віника жінці важко обійтися, то можна користуватися ним, обережно постукуючи по тілу.
Протипоказання для годуючої матусі
Для отримання банних задоволень є заборони. Не радять митися в лазнях або саунах тим, хто страждає:
- хворобами серця, судин;
- неврозами, мігрень;
- цукровий діабет;
- ожиріння 2-го ступеня.
Не можна митися, коли запав або гриппуешь. Утриматися від походів у сауну слід особам, у кого знижений імунітет, є інфекції шкірних покривів.
