Харчування жінки під час лактації повинен забезпечувати необхідними поживними і корисними речовинами її і дитини. Через перевтому, брак часу та інших причин не завжди раціон збалансований, повноцінний. У такій ситуації допоможе використання комплексів мінералів і вітамінів для годуючої мами при грудному вигодовуванні, які представлені у великій різноманітності в аптеках.
- Необхідність вітамінів в період годування груддю
- Норми основних вітамінів і мінеральних речовин
- У якому вигляді краще отримувати вітаміни?
- Огляд відомих вітамінних комплексів
- Алфавіт Мамине здоров’я
- Вітрум Пренатал
- Комплівіт Мама
- Елевіт Пронаталь
- Мульти-Табс Пренатал
- Правила прийому та обмеження
- Передозування вітамінними препаратами
- Міфи, пов’язані з вітамінами
Необхідність вітамінів в період годування груддю
Часто вітаміни при грудному вигодовуванні призначаються після пологів лікарем. Вагітність і поява на світ дитини виснажують організм жінки. Застосування препаратів прискорює відновлення, додає сил, допомагає впоратися із післяпологовою депресією, швидше адаптуватися до нових умов життя. Прийом призначається курсом від 2 тижнів і більше за рекомендацією фахівця.
Далі потреба в додатковому джерелі мінералів і вітамінів виникає після завершення грудного вигодовування. Організм жінки повертається до передвагітного стану, змінюється гормональний фон. Якщо цей перехід відбувається не дуже гладко, то додатковий комплекс допомагає відчувати себе краще.
Норми основних вітамінів і мінеральних речовин
Потреба в корисних нутриентах залежить від статі, віку, способу життя, тому при годуванні груддю потрібні вітаміни і мінерали в іншому кількісному і якісному співвідношенні, ніж в інші періоди. Не можна забувати, що не всі накопичується в організмі і може впасти в грудне молоко. Деякі речовини повинні надходити з їжею або біологічно активними добавками.
Таблиця 1. Норма вітамінів і мінералів у період природного вигодовування
| Нутрієнти | Норма на добу | Вплив на організм | З яких продуктів надходить |
| Вітаміни | |||
| A | 4333 МО | Антиоксидант, стимуляція імунітету, необхідний для зору і шкіри | Морква, сир, вершкове масло, печінка, яйця, риб’ячий жир |
| B1 | 1,6 мг | Підтримання в тонусі нервової системи, зміна крохмалю в енергію | Свинина, паростки пшениці, фундук, овес |
| B2 | 1,7 мг | Переробка жиру і білка в енергію, потрібно шкірі | Пшеничні висівки і проростки, соя, брокколі, печінка, жовток, сир |
| B5 | 4-7 мг | Захист від гіпертонії і стресу, стимуляція вироблення антитіл | Бобові, рис, гриби, печінка, субпродукти |
| B6 | 7,1 мг | Участь у метаболізмі білків, нормалізація нервової системи, допомога при мігрені і астмі | Зелень, висівки, зародки пшениці, риба, м’ясо, печінка, яйця, молоко |
| B9 | 0,28 мг | Формування нервової системи, запобігання анемії | Горіхи, банани, зелень, бобові, субпродукти, яйця |
| B12 | 7,6 мг | Регуляція кровотворної функції, нервової системи, зростання | Морські водорості, дріжджі, ікра, риба, печінка, нирки, молоко, яйця, сир, сир |
| C | 92 мг | Антиоксидант, бореться з хворобами системи кровообігу, рак, підтримує імунітет, відновлює шкіру | Чорна смородина, яблука, ківі, капуста, зелень |
| D | 400 МО | Участь у кальцієво-фосфорному обміні, зростання кісток, імунної системи | Молоко, жирна риба, печінка тріски, риб’ячий жир, яйця |
| E | 17 МЕ | Нормалізація нервової системи, антиоксидант, зміцнення судин, протистоїть старінню шкіри | Рослинні нерафіновані олії, обліпиха, горох |
| K | 71 мкг | Використання в процесах згортання крові, загоєння ран, зміцнення кісток, захист від остеопорозу | Зелень, шпинат, капуста, цільнозернові крупи |
| H | 30-100 мкг | Метаболізм енергії амінокислот, жирів та глікогену | Печінка, нирки, жовток яйця |
| PP | 70 мг | Нормалізація нервової системи і головного мозку, поліпшення травлення, потрібен для шкіри і зору | Овочі зеленого кольору, горіхи, дріжджі, цільнозернові крупи, м’ясо, риба, печінка, сир, молоко |
| Мінерали | |||
| Залізо | 18 мг | Кровотворення, нормалізація роботи нервової системи | Бобові, злакові, персики, чорниця, абрикоси, печінка, субпродукти, жовток яйця, устриці |
| Йод | 290 мкг | Нормалізація роботи щитовидної залози, зміцнення нервової системи, антибактеріальні властивості | Морська капуста, цибуля, морепродукти |
| Калій | 2500 мг | Висновок рідини, бере участь у метаболізмі | Томати, зелень, м’ята, насіння, картоплю, банани |
| Кальцій | 1400 мг | Формування кісток, посилення імунітету, нормалізація роботи серця | Морська капуста, перлова і вівсяна крупи, сир, молоко, сир |
| Магній | 450 мг | Необхідний серцево-судинної системи, стимуляція роботи кишечнику | Кавун, банани, абрикоси, родзинки, петрушка, крупи, буряк, м’ясо |
| Натрій | 1300 мг | Водний, внутрішньоклітинний і внутритканевый обмін | Харчова сіль |
| Селен | 65 мкг | Зміцнення імунітету, уповільнення старіння, захист від раку | Виноград, гриби, морепродукти |
| Фосфор | 1000 мг | Будівництво клітин, участь в обміні речовин, утворенні гормонів, роботі мозку | Молоко і молочні продукти, риба, м’ясо |
| Цинк | 15-20 мг | Синтез гормонів, вироблення інсуліну, зміцнення імунної системи | Банани, горіхи, бобові, злакові, гарбузове насіння, гриби, молоко, морепродукти |
На замітку! Деякі корисні речовини містяться в продуктах тільки виключно рослинного або тваринного походження, тому в період грудного вигодовування не можна практикувати вегетаріанство або харчуватися одним м’ясом або молоком.
У якому вигляді краще отримувати вітаміни?
При лактації бажано надходження всіх необхідних речовин з продуктами харчування, так вони краще засвоюються. Наявність деяких порушень здоров’я може перешкоджати отриманню вітамінів з їжі, з-за обмеженого раціону надходження з продуктами недостатньо. В цьому випадку доведеться додатково приймати вітамінні добавки. При явних ознаках нестачі певного з’єднання слід вибирати монопрепарат. Для загального зміцнення, збагачення корисними нутрієнтами грудного молока краще звернути увагу на полівітамінні комплекси для годуючих.
На замітку! Деякі вітаміни є антагоністами, тому їх одночасне споживання небажано.
Один на одного негативно діють:
- вітамін E і залізо;
- вітамін B5 і мідь;
- вітамін B12 в комплексі з залізом або міддю;
- залізо разом з цинком, магнієм або кальцієм;
- цинк з міддю або кальцієм.
Для отримання необхідних речовин в необхідному обсязі практикується вживання однокомпонентних засобів або комплексів, що складаються з декількох таблеток, які поділяють антагоністів по часу прийому. Не варто вибирати занадто великі дози вітамінів і мінералів. При природному вигодовуванні це особливо небезпечно для немовляти, оскільки збільшує ризик алергічних реакцій, інтоксикації.
Форма препарату підбирається годуючої жінкою самостійно. Таблетки, капсули, сироп, ін’єкції повинні бути зручні в застосуванні. Важливо виконувати рекомендації по часу прийому, сумісність з продуктами харчування. Ін’єкції переважні при порушеннях роботи ШЛУНКОВО-кишкового тракту, для швидкого попадання в кров.
Огляд відомих вітамінних комплексів
Перед застосуванням медикаменту бажано проконсультуватися з педіатром, які вітаміни можна приймати при природному вигодовуванні. Слід враховувати стан здоров’я і рівень розвитку немовляти, можливо, буде потрібно збільшити, зменшити або виключити зміст якого-небудь компонента. Не зайвим буде прийом у лікаря, який підбере препарат згідно з аналізами, захворюваннями, самопочуттям мами.
Алфавіт Мамине здоров’я
Комплекс для годуючих реалізується у формі таблеток 3 квітів, що містять сумісні один з одним компоненти. У добу необхідно приймати всі 3 штуки, поділяючи їх за часом. Особливо важливі сполуки включені в підвищеній концентрації, наприклад, фолієва кислота, залізо, вітамін E. Побічні дії зустрічаються рідко, обумовлені індивідуальною непереносимістю.
Вітрум Пренатал
Випускається у вигляді таблеток, рекомендується для профілактики гіповітамінозу при грудному вигодовуванні. Володіє широким спектром дії, що визначається входять до складу вітамінів і мінералів. Вітрум Пренатал приймається по 1 таблетці на добу після сніданку, запивається достатньою кількістю води. Тривалість прийому призначається лікарем.
Комплівіт Мама
Препарат рекомендований до застосування при вагітності і під час ГВ. Дозування – 1 таблетка за сніданком або після. Містить 11 вітамінів та 8 мінералів. Відгуки лікарів і годуючих жінок в цілому позитивні. Відноситься до недорогих комплексам, що робить його доступним для багатьох.
Елевіт Пронаталь
Містить 12 вітамінів, 4 мінералу, 3 мікроелемента. Дія препарату обґрунтовано містяться речовинами. З обережністю слід вживати при наявності проблем з печінкою. В комплекс не входить йод, тому потрібен додатковий прийом монопрепарат. Дозування – 1 капсула на день.
Мульти-Табс Пренатал
Склад включає 11 вітамінів та 9 мінеральних речовин. З необхідних при природному вигодовуванні, немає фосфору і калію. Протипоказаний при гипервитаминозах A і D. Режим дозування – 1 таблетка на добу. Передозування і побічні ефекти розвиваються рідко, можливі тільки при перевищенні рекомендованої дози.
Правила прийому та обмеження
При вживанні матір’ю вітамінів при ГВ слід дотримуватися рекомендацій:
- вибір препарату надати спеціалісту;
- консультація з педіатром;
- прийом курсами, особливо комплексів з високою концентрацією окремих компонентів;
- перерва між курсами від 1 місяця;
- уважне спостереження за станом малюка;
- дотримання призначеної дози, виконання рекомендацій щодо прийому в анотації;
- при грудному вигодовуванні важливо враховувати вживання продуктів, збагачених вітамінами і мінералами (чаї, соки, йогурти).
На замітку! Основні протипоказання і обмеження – гіпервітаміноз і алергічні реакції.
Передозування вітамінними препаратами
Прийом вітамінно-мінеральних комплексів при природному вигодовуванні не так нешкідливий, як здається. У разі порушення лікарських рекомендацій або неправильно вибраного препарату можливий розвиток гіпервітамінозу по одному або декільком компонентам. Стан набагато небезпечніше, чим недолік вітамінів, особливо для грудничка. Основні симптоми – інтоксикація, алергія.
Особливо токсичні жиророзчинні вітаміни, тому що накопичуються, викликають отруєння. Надлишок вітаміну D може спровокувати перенасичення організму кальцієм, що призведе до утворення атеросклеротичних бляшок у судинах. Вітамін A здатний довести до печінкової недостатності та смерті, надлишок E – блокує засвоєння інших вітамінів, призводить до крихкості кісток.
Міфи, пов’язані з вітамінами
Основні повір’я про прийом аптечних препаратів при грудному вигодовуванні:
- «Якщо не вживати комплекси, малюк не отримає необхідних сполук». Не правда, грудне молоко містить всі необхідні речовини. Винятком можуть бути нутрієнти, що надходять з їжею, оскільки не накопичуються і не синтезуються в організмі матері. Брак корисних сполук позначиться на самопочутті мами.
- «Вітаміни безпечні». Це не відповідає дійсності, тому що можливий розвиток гіпервітамінозу.
- «Препарати можна приймати весь період природного вигодовування». Ні, фахівці рекомендують обов’язково робити перерву 1-2 місяці.
- «Комплекси з великою дозуванням сполук краще». Не правда, вони збільшують ризик розвитку гіпервітамінозу.
Прийом вітамінів і мінералів під час грудного вигодовування можливий тільки за рекомендацією лікаря. Перевищення дозування або тривалості прийому неприпустимо. Потрібно спостерігати за станом немовляти, тому що препарати можуть викликати алергію або непереносимість.